Dans cette conférence pleine d’espoir, je vais aborder la santé mentale des jeunes, un sujet essentiel, car la détresse chez les adolescents au Québec est en hausse. Par exemple, selon l’Institut de la statistique du Québec, près de 55% des jeunes de 15 à 29 ans présentent un niveau élevé de détresse psychologique, ce qui souligne l’importance d’apprendre à reconnaître ces signes et à agir tôt.

Cette conférence vise à donner aux jeunes des outils concrets pour identifier lorsque ça ne va pas, comprendre les facteurs qui influencent leur bien-être mental, et surtout savoir à qui parler et comment demander de l’aide. Je parlerai aussi de comment supporter ses amis, et de l’importance de la confiance et de l’estime de soi pour traverser ces défis. L’objectif est que chaque jeune reparte avec des pistes simples, claires, et surtout qu’il comprenne qu’il n’est jamais seul avec ses inquiétudes.

Cette conférence est d’une durée d’une heure avec une période de question de 15 minutes.

Elle s’adresse à tous les jeunes de 12 à 29 ans.

Les thèmes abordés

Qu’est-ce que la détresse et comment savoir que ça ne va pas

Je commence par expliquer ce qu'est la détresse et comment l'identifier. Je parle des émotions brièvement, car j'assume qu'ils les connaissent déjà bien. Je mets l'accent sur les signes qui montrent que ça ne va pas, comme la fatigue, l'isolement, les troubles du sommeil ou les changements d'humeur, en utilisant des exemples concrets et proches de leur réalité. Cela les aide à reconnaître la détresse sans jugement.

À qui en parler et comment le faire

Je présente les différentes personnes à qui ils peuvent s’adresser : parents, amis, professeurs ou intervenants, et je montre que demander de l’aide, c’est un acte de courage. Pour faciliter le passage à l’action, je propose des phrases simples et des exemples de situations pour amorcer la conversation, tout en rassurant sur le fait qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire.

Quels sont les facteurs de risques

J’aborde ensuite les facteurs qui peuvent rendre la santé mentale plus fragile, en insistant sur le fait qu’il s’agit de situations courantes chez les jeunes : stress scolaire, intimidation, conflits familiaux, exposition excessive aux réseaux sociaux, solitude. Je les aide à comprendre que ces facteurs ne signifient pas une faiblesse, mais qu’ils demandent de la vigilance et des stratégies pour y faire face.

Quels sont les facteurs de protection

Puis, je parle des ressources positives qui renforcent le bien-être : appui des amis et de la famille, activités physiques ou créatives, temps pour soi, confiance en ses capacités. Je les invite à identifier ce qui les aide personnellement et à essayer des outils simples pour renforcer ces protections au quotidien.

Comment supporter nos proches et quand demander de l’aide

Je propose des conseils concrets pour aider un ami en détresse : écouter sans juger, exprimer sa présence, encourager la parole. Je souligne surtout l’importance de reconnaître les situations où une aide professionnelle est nécessaire, et comment faire le lien vers ces ressources, pour garantir la sécurité de tous.

La confiance et l’estime de soi, c’est quoi

Enfin, je décris ce qu’est la confiance en soi et l’estime de soi, en insistant sur leur rôle clé dans le bien-être mental. J’anime un petit exercice pour les amener à reconnaître leurs qualités, et à comprendre que ces sentiments se construisent à travers des petits succès et une parole bienveillante envers soi-même.

Cette présentation donne aux jeunes des repères clairs, des outils concrets, et surtout l’envie de parler et de se soutenir mutuellement, avec un ton direct, simple et respectueux.