Les facteurs de risque qui peuvent miner notre santé mentale
Je le dis toujours, la santé mentale, c’est comme un jardin. Il faut en prendre soin et éviter ce qui risque de la fragiliser. Plusieurs facteurs peuvent miner notre équilibre psychologique et transformer le stress ou autres signes d’alarme en problèmes plus sérieux. Mieux comprendre ces risques, c’est déjà commencer à s’en protéger.
Le stress et la surcharge de travail
L’un des plus gros facteurs de risque est le stress chronique, particulièrement lié au travail. Une charge de travail excessive, des contraintes de temps trop serrées, le harcèlement, l’intimidation ou même la menace de violence en milieu professionnel minent sérieusement la santé mentale. Au Canada, près du quart des employés ont rapporté vivre au moins un de ces facteurs de risque au travail, surtout les femmes, plus exposées au harcèlement.
L’environnement familial difficile
Un environnement familial marqué par des conflits, la violence ou la négligence pendant l’enfance est un risque important. Ces expériences laissent des traces durables qui augmentent la vulnérabilité aux troubles mentaux plus tard dans la vie. La présence de facteurs comme la violence conjugale ou la perte d’un proche renforce ce risque.
Les difficultés sociales et économiques
Des situations comme l’isolement, la pauvreté, la perte d’emploi ou des revenus insuffisants augmentent aussi les risques mentaux. La discrimination, qu’elle soit raciale, liée à la situation migratoire, au genre ou à l’orientation sexuelle, joue un rôle important dans le stress et l’anxiété chronique.
Les problèmes de santé physique et l’usage de substances
Les maladies chroniques, comme le cancer, les troubles cardiovasculaires ou respiratoires, influencent négativement l’état mental. De même, la consommation excessive d’alcool, de drogues ou de jeux de hasard aggrave les risques en perturbant la chimie cérébrale et les capacités d’adaptation.
Les caractéristiques individuelles
Certaines caractéristiques personnelles, comme une faible estime de soi, une difficulté à s’adapter aux changements ou des prédispositions génétiques, peuvent rendre une personne plus vulnérable à développer des troubles mentaux. Ces facteurs interagissent souvent avec les autres risques mentionnés pour compliquer la santé mentale.
Comprendre ces facteurs de risque, c’est faire un pas vers la prévention. Identifier ce qui peut fragiliser la santé mentale permet à chacun de poser des actions concrètes pour mieux se protéger.
Sources
Facteurs de risque en matière de santé mentale, Statistique Canada (2016)
Santé mentale - Facteurs de risque psychosociaux au travail, CCHST (2025)
À propos des troubles mentaux, Québec.ca (2021)
Facteurs qui influencent la santé mentale, INSPQ (2024)
