Mes habitudes de vie saine qui boostent mon bien-être mental

Prendre soin de soi, ce n’est pas juste un concept flou, c’est un ensemble d’habitudes concrètes qu’on peut intégrer facilement dans notre quotidien. Je tisse ma routine autour de quelques fondamentaux qui m’aident à rester équilibré mentalement et physiquement. Voici ce que je fais, et pourquoi ça marche. Oh et je veux juste te dire que je ne suis vraiment pa rigide et parfaite! On est tous des humains!

30 minutes d’activité physique à faible intensité par jour

Je bouge tous les jours, mais sans me mettre la barre trop haute. Une petite course, du yoga ou des étirements, une belle marche en nature, ça fait une différence énorme. Ça réveille le corps, fait circuler le sang et libère des endorphines, ces petites hormones du bonheur qui m’aident à garder le moral même les jours plus difficiles. C’est littéralement indispensable à ma vie!

Boire beaucoup d’eau

Je m’assure de bien m’hydrater toute la journée. Boire de l’eau, c’est bon pour le corps, ça maintient mon énergie et ça aide aussi à la concentration. C’est une habitude simple, mais qui a un impact majeur sur le bien-être général. Pour ceux qui n’aiment pas l’eau plate, il existe pleins de belles options pour ajouter de la saveur à votre eau. Mon endroit préféré pour en trouver est le Avril Supermarché.

Dormir au moins 8 heures

Le sommeil, c’est sacré chez nous. Autant pour moi que pour mes enfants. J’essaie de ne jamais descendre sous les 8 heures par nuit. Une bonne nuit repose le cerveau, améliore ma mémoire, et me prépare à affronter ce que la journée me réserve. Quand je dors mal, je le ressens tellement. Bon, avec de jeunes enfants, je n’ai pas les nuits les plus paisibles mais l’avenir est lumineux!

Sourire même quand j’ai pas envie

Ça peut sembler niaiseux, mais sourire, même un peu forcé, change ma vibe. Ça me met dans une meilleure disposition, ça détend mon visage, et souvent, ça me remonte le moral plus vite que j’aurais cru. C’est une petite technique pour contrer le stress ou la tristesse. Aussi, quand je suis contrariée j’entends mon fils me dire C’est pas grave maman. Et là ça me fait sourire pour vrai!

Prioriser les gens qui me font sentir bien

Je choisis de passer du temps avec ceux qui m’apportent de l’énergie positive. Être entouré de gens bienveillants et authentiques, ça me booste et me rassure. Quand on sent qu’on peut être soi-même sans jugement, la santé mentale suit facilement.

Avoir des projets qui m’allument

Je garde toujours quelques projets personnels qui me passionnent. Ça peut être un petit défi, un apprentissage ou un rêve à construire. Ces projets me donnent un sens au quotidien et maintiennent ma motivation à flot. Ça donne envie de se lever le matin!

Respirer le plus souvent possible

Dans le tumulte de la vie, je prends souvent des pauses pour respirer profondément. Je sais que la respiration consciente calme le système nerveux et me recentre. Quelques minutes suffisent pour réduire l’anxiété et retrouver un équilibre.

J’ai coupé le café et j’aime vraiment le feeling

Je me suis séparé du café l’été dernier, et honnêtement, ça m’a surpris. Le feeling est beaucoup plus stable, moins de pics, moins de nervosité, et je dors mieux. Ce changement a eu un vrai impact positif sur ma santé mentale. There’s no way back! Vive le cacao avec du cayenne et de la cannelle le matin.

Se tourner vers les autres et prendre soin d’eux

Donner de l’aide ou simplement être là pour quelqu’un me fait sentir connecté et utile. Prendre soin des autres, c’est aussi prendre soin de soi. C’est un cercle vertueux qui nourrit à la fois mon cœur et mon esprit.

Incorporer ces habitudes dans ma vie de tous les jours m’aide à garder une bonne santé mentale et à vivre plus pleinement. Chaque petite action compte, et c’est en les multipliant qu’on construit un équilibre solide face aux défis.

Vous feelez comme de la marde? Faites du bénévolat! Vous me remercirez.